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要想恢复快,早睡是关键

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发表于 2019-12-11 19:31:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
合理睡眠对于戒除恶习的重要性
  
  一天当中夜晚(21:00—3:00)就相当于一年当中的冬季,“肾应冬”,所以这个时候要好好睡觉,这个时候睡眠质量好了,肾气就能补足了,所以建议各位上网的师兄,准时九点关机下网睡觉,这对于恢复肾气非常重要。(汉军注:能按照彭博士提出的晚九点入睡更好!)
---《补精方法全攻略》

睡眠与养生

伤精的方式:
   生活方式中,损伤身体的方式有很多,针对现代人的普遍存在的问题,总结损伤元气的三大主要方式为:
   1 最直接的方式:邪淫(好色、手淫、纵欲、嫖妓……)
   2 最快速的方式:熬夜
   3 最剧烈的方式:真动怒
   上面的三条只要占了一条,而且经常犯的话,元气就会大幅度降低,或多或少的就会出现一下种种表现,这是身体对你说:“老兄,元气省着点用,我快撑不住了。”如果你不当回事的话,身体就会一下子跌落下去,百病丛生,到时候悔之晚矣,可别怪身体没有提醒你哦!
---《伤精(肾虚、元气虚)的种种表现和治疗方法》

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午睡是个宝---戒友重视早睡早起,也请重视午睡

建议时长:

有数年恶习刚开始戒的兄弟, 45分钟---50分钟

已有百日基础的兄弟, 30分钟---45分钟

入睡最佳时间点:午饭后三十分钟---四十分钟

我大概有三年多没午睡了。最近因为工作强度的原因,我恢复了午睡。
记得读小学的时候,每到五六月份,老师就要求我们中午在家休息的几个小时必须要午睡。
午睡时长和家长证明签字这两项是午睡报告单上不可缺少的项目。可是每到下午要上课的时候,四处找“爹”找“妈”来签字在各个班级真可谓是蔚为壮观。哈哈!
小的时候或许不会深刻的明白老师的苦心,长大了步入竞争激烈的社会,对于午睡却有了更深的感受。
咱们论坛的兄弟,要想恢复得更好。不只是要注重早睡早起。午睡,尤其是夏季午睡更要重视。
午饭后先走或站一会儿,不要着急躺下。大概过半小时左右就可躺下午睡了。现在是夏天,怕热的,可以把电风扇开到最低档旋转给风。有空调的,在午睡前半小时把午睡房间的温度控制在25度左右。到了午睡时间就关空调,窗户留点小缝隙。这样又凉爽也不会感觉很闷。盖一条薄毛巾被即可。睡姿向右卧。有句俗话也是我从我老爸那里听到的:“仰瘫尸,卧伏虎。”更多的大家也可看小小兄转发的“吉祥卧”。
午睡起来后,打一盆清水洗个脸。抖擞精神继续迎接下午的挑战。

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