要想戒除多年手淫恶习,必须依靠“系统戒色”方法才有成功可能。《戒色七部曲》日课是一大批已经退出戒色界的元老级别戒色前辈们戒色实战经验的精华,直上传承了“中弘期”戒色前辈们的“系统戒色”理念,是最具普适性、高效性的“系统戒色”方法,日日践行必能戒除手淫,获得清净自在的人生。
上篇:基础篇
本篇提示:重点讲解《戒色七部曲》日课的内容、戒色效果、理论依据与涉及到的“系统戒色”理念。
高效系统戒色法——《戒色七部曲》
戒色,以“早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省”七部曲做为自己的“每日必做功课”。
1、早睡【早睡早起】
早睡包含早起。每晚10点之前睡觉,最迟不超过晚上10点半,早上5、6点起床。早睡早起互为因果,早睡必然早起,早起倒逼早睡。(注:由于各地时差问题,早起时间应该在本地上班时间之前的3、4个小时左右起来比较合适。比如9点上班,5、6点起来比较合适,10点上班,6、7点起来比较合适。)
作用:早睡是身体康复的第一大补药,可以养护阳气,早起可以升起阳气,早睡早起能迅速补足肾精元气,使身体快速恢复健康。身体健康是学业有成、事业发达、婚姻幸福的基础。(必读篇目:《身体康复的关键——早睡早起》、《肾虚者的第一大补药》、《入睡的方法与诀窍》)
2、健身【锻炼养生】
每天早起锻炼身体,如散步、快走、蹲墙功、固肾功、八段锦、五体投地功、站桩、静坐、通臂劲、太极拳等,至少半小时。健身方法不在多,选择1、2项即可,贵在天天坚持。
作用:运动锻炼可以磨练意志,培养执行力、行动力、恒心,增强对抗手淫恶习的资本,同时身体健康得以恢复,为拼搏人生事业打下坚实基础。(必读篇目:《肾虚者的最佳健身方式》、《呼吸决定运动方式的优劣》、《康复身体的养生功法》)
3、读书【读书学习】
每天阅读戒色修身类好文、好书,学习传统文化改过修身,也包含学习一些谋生技能、参加职业发展培训,培养一项高雅业余爱好,如琴棋书画等,陶冶性情。读书时间可长可短,短则30分钟,最长不超过1小时,读书也可用网上听书的方式替代。读书的目的是践行,让我们在生活中实践所学内容,成为起而行之、身体力行的行者,而不是坐而论道、博学多闻的学者。
作用:读书就是学习,“学”是学习理论,“习”是实践理论。“学习”是“学而时习之”将所学理论反复实践之意。阅读好书、学习传统文化目的是提升认知,改造错误人生观、人生态度;明理修身,改正缺点毛病、培养良好行为习惯与优秀品质;完善人格,学习如何做人做事。这是戒色成功的核心,也是人生成功的核心。(必读篇目:《读书的目的与建议》;必学书籍:《走向光明》、《幸福人生讲座》、《了凡四训》、《论语别裁》)
4、持诵【持咒称名】
每天早上、晚上抽出一段时间专门念诵“南无(na mo)观世音菩萨”圣号1000遍、3000遍、5000遍……或念诵“准提咒”600遍、800遍、1000遍……或其他佛号、咒语等,计数,此为定课。在生活中充分利用走路、乘车、等候等闲散时间随时随地默念圣号或咒语,不计数,此为散持。
作用:咒语与诸佛圣号是具有特殊振动频率的清净正阳能量波,天天坚持持诵可有效淡化淫心,这是戒色成功的关键,同时也具有改善身心状态与人生运势作用。很多戒友反馈在坚持念诵观音圣号、准提咒之后,淫心大大降低,心念变清净了,戒色有明显进步,因此重点推荐。(必读篇目:《屡戒屡败怎么办》、《方便之门——被普遍忽视的“戒色利器”》、《高效持诵的方法与技巧》、《从地狱到人间——我成功戒淫的心路历程》、《也谈戒淫中的自力行持》)
5、行善【日行一善】
日行一善包括孝养父母、心怀感恩、乐于助人、行善积德。饮食以素食为主、少吃荤腥食物可避免引发淫欲心,同时也是在培养慈悲心、善心。
作用:戒色屡屡失败的原因之一是自身福德浅薄,业障深重,难以对抗淫习的强大业力。日行一善可培养戒色的福德资本,有助于顺利戒除恶习,改善人生运势。(必读篇目:《行善对戒色的重要作用》。实在无善事可做,可到各大戒色网站贴吧宣传推广 “系统戒色”理念与“系统戒色”法《戒色七部曲》。)
6、奋斗【立志奋斗】
树立远大人生理想,制定短期一、三、五年,中期七、九、十二年,长期十五、二十、三十年的人生奋斗目标与愿景(健身、读书、学业、事业、修身等)。奋斗目标确定后,再制定一个实现目标的周密计划,量化到每一年、每一月、每一周、每一天,将全部精力与时间都投入到为人生目标奋斗之中。
作用:全身心投入为人生理想努力奋斗,生活就会过的很充实,色情与恶习自然而然就远离了、忘掉了、戒掉了,同时人生事业也获得了成功。(必读篇目:《也谈如何奋斗》)
7、反省【反省修身】
每晚临睡前写七部曲戒色修身日记,反省自己落实日课的情况,反省自己一天言行过失,不断改造自己的毛病、习气,改变自己的不良行为习惯与颓废生活方式。
作用:反省修身是最根本、最彻底的戒色法与人生成功之道。(必读篇目:《论反省的重要性》)
日课的两个关键点
《戒色七部曲》日课有两个关键点:“一个前提”和“一个核心信念”。
一个前提:节制上网、远离一切色情信息(远邪)。节制上网就是除了因学习、工作、生活等正事上网以外,做到无事不玩手机、不上网。远离一切色情信息就是远邪,远邪是成功戒色的第一步道,这一点是公论,没有讨论的必要。做不到“一个前提”,《戒色七部曲》日课就会失去效果。
一个核心信念:彻底告别过去,活出全新生命。具体讲就是彻底告别过去颓废的人生状态,全面自我改造,重建新的人生,为实现人生理想、再造光明前途而努力奋斗。“一个核心信念”让实践者想清楚一个根本问题:戒色的本质是什么?实践《戒色七部曲》日课的目的是什么?获得戒色成功仅仅是实践七部曲日课的初级追求,获得生命的重生、活出精彩的人生才是实践七部曲日课的根本追求。
“一个核心信念” 把日课七条凝聚成不可分割的有机整体,把戒色与人生奋斗合成一体,为持久实践《戒色七部曲》日课提供了源源不断的动力。如果没有“一个核心信念”,对《戒色七部曲》日课的认识就会矮化、低俗化,实践上也不会真正到位,导致有些人在戒色成功后就会放弃实践日课,无法坚持下去,那么实践日课获得人生成功的根本目的就无法实现。
《戒色七部曲》日课力量非常大,一些戒友反馈说日课七条只做到了其中几条,戒色就取得了很大进步。对于不学佛的戒友也可以尝试持诵,因为持诵化解淫心的功效是通过下功夫念诵而显现的,与信仰无关。如果日课七条全部落实到位,戒色会顺风顺水可以少走很多弯路,节省通往成功的时间!
对于无法接受持诵的无信仰戒友,可以不持诵,认真实践无信仰版《戒色七部曲》日课(早睡、健身、读书、行善、奋斗、反省)就可以了,只要把日课六条真正在生活中落实到位了,就能获得戒色成功,根本不需要用念诵“断念口诀”、大量看文章提高觉悟之类的方法。
《戒色七部曲》日课融戒色、养生、修身、立命四大功能为一体,不只是戒色日课,更是修身日课、奋斗日课,是一套让实践者获得良性正循环与人生可持续发展的系统工程。
《戒色七部曲》实践感言
实践是检验真理的唯一标准,《戒色七部曲》到底好不好,亲身实践过的戒友最有发言权。以下从众多落实《戒色七部曲》日课的戒友日记中摘录了一部分戒友感言,以飨各位戒友朋友:
【案例】戒友恒
我戒色4年起起伏伏,最近遇到七部曲戒色法,实行4天已经感觉生活有了天翻地覆的改变。
【案例】戒友感恩戒色
在坚持“戒色七部曲”的三个星期里,手淫已逐渐消失。给我最大的感受就是脑力恢复了,比以前反应更快了,性格也温柔了许多。我相信坚持下去,我一定能戒除手淫,成为一个健康的人。
【案例】某戒友
以前拼死突破不了一周,现在用七部曲一下戒到26天。
【案例】戒友一明
昨天是我第四遍看《走向光明》的系统戒色法部分,又有新的感悟,不知道为啥,每次看都有新的感觉。自从严格落实《戒色七部曲》以来我连续戒色50天了,这是半年来几乎想都不敢想的天数,而且现在看到女生几乎没有什么欲望,走在人群中那个欲念清净啊!别提啦!
【案例】实修班2期戒友本末倒置
七部曲是好东西,第一次接触就戒了63天了,我有信心戒的更久。
【案例】戒友从心开始
感恩中华传统文化,感恩《走向光明》与日日知非前辈,感恩戒色论坛及各位管理员、辅导员。落实七部曲日课80天,我是真受益了,与过去比感受就是四个字:脱胎换骨。
【案例】戒友不回头
我落实七部曲后一次就戒到80天了,我觉得一帆风顺啊。
【案例】戒友天心
我已经体会到了戒色七部曲的妙处,用七部曲的持诵一次性就戒了一百多天,轻松极了。真正的戒色方向对了,是很充实快乐的。
【案例】戒友旭之
自从我接触到戒色七部曲,每天学习落实《走向光明》,人生开始发生重大转折,从屡戒屡破的恶性循环中走了出来,直至今日戒了240多天。这200多天,我只是在生活中全面落实七部曲,每天根本不用去想怎么戒色、怎么断念、怎么对抗心魔,每一天都过得很充实,甚至有时候都忘了自己在戒色、在落实七部曲,只是从内心里认定:人生的每一天就应该如此过才充实,才有意义。这正是自己梦寐以求的生命状态。
【案例】戒友果云
我戒色头两年,一心学习戒色文章,做了两本笔记,还是破戒。落实七部曲日课后一次性戒除,目前我已经成功戒色一年多了。
【案例】戒友菩提心灯
我有19年恶习史,戒色屡屡失败根本戒不掉,被症状折磨的求生不得、求死不能,抑郁症、强迫症等症状把我折磨的快油尽灯枯了。后来偶然遇到《走向光明》中的《戒色七部曲》戒色法,通过落实七部曲日课一口气顺利戒色三个月,之后因为外出工作放弃落实日课而破了几次戒。后来痛定思痛开始认真落实《戒色七部曲》日课,结果一次性彻底戒除了19年恶习,而且戒得轻轻松松、顺顺利利,目前我成功戒色2年了。我的经验是全面落实七部曲,坚持大量持诵,反复学习《走向光明》。
【案例】戒友泰而安
自从使用了七部曲日课以后,我轻松戒掉了恶习。从2015年春到2018年6月,在成功戒色3年的时间里,我摆脱了中药,身心恢复了健康,生活状态也从以前的失业和养病,到如今找到了工作,月薪近万。戒色3年,我最大的感触就是:恢复正常人的生活,真好。
【案例】某戒友
我似乎早忘了什么是戒色,我是在生活中落实了七部曲。过去天天想着如何戒色,每天过得压抑死了。现在认真落实七部曲,这两个月过得轻轻松松的。
【案例】戒友无为
因为最近认真落实七部曲,我现在感觉戒的身心好舒服,真的,就感觉身心状态升华了。
【案例】戒友求是
这次运用七部曲戒色,我戒到了前所未有的轻松,有时我根本已经忘记戒色是什么,我只是在用心做当下的事情而已。
【案例】戒友黑光
自从落实七部曲,我的世界真的变了不少,轻松太多了。之前总是各种害怕,害怕破戒。现在真的是大胆的做事,大胆的做人,心里明亮太多了。还有一个显著变化,就是身体恢复显著加快!以前想都不敢想,真是奇迹!
【案例】戒友笑对人生
以前我也是大量学习戒色文章,而行动很少。在屡戒屡败的痛苦中发现了戒色系统工程论,之后并狠抓落实!真心体会到了《戒色七部曲》的威力,很棒!相信一年后自己必定可以脱胎换骨。
【案例】戒友若水
使用七部曲日课综合戒色战术后,身体上半年没进过医院(之前一个月至少一次),上班再没打过瞌睡,也不害怕工作的艰难,和人交往自然了很多。学习固肾功后解决了天冷起不来的问题。工作上最显著,工作效率提升了三倍,出错率很低,我的领导都很惊叹。
【案例】戒友夜阑笃静
我最开始接触到《走向光明》是在2015年,当时看到《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒色指南》这篇文章,我第一感觉就是写得太好了,里面所提到的好习惯,不就是我们应该具备的吗?可我就是没有去实践系统戒色理念。一晃过去2年多了,走了这么长时间的弯路,才开始实践系统戒色方法。不认真努力去做,知行怎么能够合一?做到才能得到,做到才能知道!戒色不得力的戒友好好体会一下这两句话。
【案例】戒友明仔
自从落实了《戒色七部曲》,欲望很低,对于我这个将近18年的撸王来说不可思议。这些年太痛苦了,太不顺了,身体山河日下,坚持《戒色七部曲》。
【案例】戒友刻苦修行
直接跟色魔对抗是很愚蠢的,不仅会失败,而且还在暗示自己戒色,这样永远都在戒色的层次打转出不来,而每天培养好习惯,每天积极的去面对生活,你慢慢就不会意识到自己在戒色,自然而然就不戒而戒了,而且自己已经不是在单纯戒色这个层次了,而是全面修身,为自己的理想而奋斗的层次。
【案例】戒友从心开始
感觉七部曲日课就是为我而设计的!每天都很充实,精气神每天都在提升,身体越来越好!
【案例】戒友扫尘
接触《走向光明》,开始落实七部曲后才看到成功的曙光,之前超不过三天。
【案例】戒友远方
进入七部曲实修群之后,仿佛打开了我人生的一扇大门,让我第一次从内心深处了解自己,从内心深处去发掘问题,从深层的思想意识上改变自己,让自己的精神世界充实。自此以后,接触了很多传统文化,让我确定了什么是正确的,什么是不对的。越来越觉得戒色成功只是学习正确的生活和做人之后得到的副产品。
【案例】戒友志远
发现自己出现情绪波动或意淫严重时,一定是七部曲中的某一项或多项没有做到位导致的。七部曲就是一个闭环,当自己出现问题时,马上对照自查。
【案例】戒友戒出男儿魂
相信学习戒色七部曲,一定会戒色成功,只有做到才能得到。实修戒色七部曲这些天,右手月牙出来了两个,虽然很小,但是证明我的身体在恢复,我会继续努力实修戒色七部曲,争取10个手指都有月牙。继续努力,感恩戒色的师兄师弟们,我们继续努力。
【案例】戒友extreme
实修七部曲,对我的改变很大,不只是戒除了邪淫,还改变了我的赖床、拖延症、熬夜等等坏习惯。没有这次的实修,也没有现在涅槃重生的我!
【案例】戒友照玉
通过《戒色七部曲》的学习,确实有收获,比如身体感觉越来越好,戒色天数也一直在增加,但是这些都是比较小的方面,最重要的是心理上的升华。以前人一多就紧张,现在不会了,每天都感觉心乐哈哈的,这是以前sy的我没有的,也是我一直追求的。
【案例】戒友不回头
我邪淫6年,唯有实干是唯一的出路。至少我落实《戒色七部曲》日课后从未破戒过,事实胜于雄辩!
【案例】戒友果云
其实之前就看过《走向光明》,但没有认真落实《“戒色系统工程论”体系》,最后看了《屡戒屡破,怎么办》这篇文章,彻底醒悟。于是开始实修七部曲日课,结果天天都有事情可做,也不想未来如何如何了,只关注当下, 生活很充实、快乐,每天睡觉都有一种满足感。现在我才发觉,七步曲真的很强大,每一条都必不可少,只有真正做到了,才有这样的感悟。
【案例】戒友勇钭
长期实践七部曲日课后,根本就没啥淫念!主要是现在都没啥淫念了,更别说断了。念佛持咒久了,根本不需要刻意断念,自动的!偶尔淫念来了,自动轻松降伏。
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